Everything about อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

Everything about อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

Blog Article

อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ส่วนที่ติดมันอยู่ค่อนข้างเยอะ ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้รับประทานได้รับคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวจากการรับประทานได้

คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ตามที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า การเลือกชนิดอาหารคอเลสตอลรอลสูงให้ถูก และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็ยังอาจมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารดี ๆ อยู่เช่นกัน

สุขภาพของผู้หญิง สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ อนามัยการเจริญพันธุ์ สุขภาพเด็ก การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สุขภาพจิต สุขภาพสมอง สุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สุขภาพหัวใจ การดูแลโรคมะเร็ง สุขภาพผิว สุขภาพข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ สุขภาพไตและทางเดินปัสสาวะ สุขภาพตับ สุขภาพปอด (ปอด) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สุขภาพหูคอจมูก สุขภาพตา การติดเชื้อและโรคติดเชื้อ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ ความผิดปกติของเลือด การบาดเจ็บและพิษ สุขภาพของผู้สูงอายุ ความผิดปกติของช่องปากและฟัน สิ่งจําเป็นสําหรับโภชนาการ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ยาและยา การแพทย์ทางเลือก

ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่ส่งผลดีสุขภาพหัวใจ อีกทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อย่างเต้าหู้ น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง ยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ซึ่งนอกจากไม่มีคอเลสเตอรอลแล้ว ยังอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดีให้มากขึ้น  

ถั่ว เมล็ด ธัญพืช เช่น ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ฯลฯ

#คอเลสเตอรอล#ลดไขมัน#สุขภาพ#อาหารสุขภาพ

          ไม่ว่าจะทำน้ำสลัดหรือใช้น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสเพียว ๆ ควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิต่ำ และควรเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด

          อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายหากเราเผาผลาญได้ไม่หมด และมีงานวิจัยที่บอกว่า การบริโภคอาหารน้ำตาลสูง สามารถเพิ่มระดับไขมันเลวในร่างกายได้เช่นกัน และหากกินอาหารประเภทแป้ง อาหารน้ำตาลสูงมากเกินไปก็จะเสี่ยงโรคอ้วน ซึ่งการที่มีน้ำหนักเกินก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นง่ายกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมาตรฐานด้วย ดังนั้นพยายามลดอาหารประเภทแป้งขัดขาว และอาหาร-เครื่องดื่มรสหวานจัด แล้วหันมารับประทานแป้งไม่ขัดสี ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือโฮลเกรน แทน

หัวใจ // ประสาทและสมอง // การไหลเวียนเลือด // อื่นๆ

ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือด เลือกกินอะไรได้บ้าง ช่วยลดความเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูง

น้ำมันพืชที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันคาโนล่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำมันมะกอก ฯลฯ

เมนู อาหารลดคอเลสเตอรอล เราจะมาดูกันว่า หากอยากลดคอเลสเตอรอล ต้องทานอาหารอะไรบ้าง และอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง ดูเลย ช้าทำไม — อาหารลดคอเลสเตอรอล

หน้าแรก » บทความสุขภาพ » อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีอะไรบ้าง แล้วควรได้รับไม่เกินวันละเท่าไหร่